（一）社交前：掌握技巧，积蓄力量。 大家之所以对人际交往心存恐惧，除了成长经历中的阴影之外，缺少人际交往锻炼也是一个很重要的因素。没有锻炼，不掌握一些人际交往的基本技能，当然会不自信，这可以称为技能欠...
02月26日428评论
社恐知识
锻炼社交锻炼的三部曲
02月26日428评论
社恐知识
02月26日428评论
社恐知识
社交锻炼的关键：打破完美主义
有些人在人际交往中，容易紧张，特别是面对陌生人或人多的场合。其实，紧张是正常的，适度的紧张有利于你水平的发挥。如果明天考试了，今天心里一点也不紧张，放松得像睡懒觉一样，就不可能发挥出高水平。对一般人来...
02月21日412评论
社恐知识
社交焦虑的疏导机制：习以治惊
习以治惊”是我国古代最具特色的行为治疗方式。中医学巨著《黄帝内经·素问》谈到对惊恐病的治疗时说：“惊者平之”，“平”的含义，金元名医张子和《儒门事亲》的解释为：“《内经》云：惊者平之。平者，常也，平常...
02月21日693评论
社恐治疗
战胜逃避心理的总原则：主动、积极、自信
要想打破多年来的自我束缚，进行“自我解放”，迈出“走出孤独”的第一步非常重要。除了主动接受咨询师、家人、知心朋友的帮助外，没有任何一种药物可以有效地治疗因过头性格引发的心理郁闷和对人际交往的恐惧。只有...
02月21日776评论
社恐治疗
害羞和社交焦虑的心理疗法
谈话疗法 这些方法要求来访者和心理治疗师一起合作。心理治疗师的职责通常是促进来访者改变思维方式、感受方式、行为方式，或者处理某个问题的方式。治疗过程中发生的事情根据疗法的种类，还有治疗师的风格或者人格...
02月18日778评论
社恐知识
社交恐惧症的人际交往的六大原则
1.尊重原则—照见你自己 我们要克服“值得我尊重的人，我才尊重；不值得我尊重的人，我没有必要尊重他”的想法。其实，尊重不存在值不值得的问题，我们应当尊重每一个人的人格，就像我们自己希望受到别人尊重一样...
02月18日420评论
人际交注的普遍原则之黄金规则与白金法则
1.黄金规则 在人际交往方面，美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯（Albert ellis）为我们提供了一条“黄金规则”就是用你希望别人对待你的方式去对待别人。按照中国的传统说法就是，“己所欲，施于人”...
02月18日社恐知识523评论
社恐知识
社交焦虑者常见的逃避形式之失去目标
不少社交焦虑求助者原来是一个极其要求完美的人，对学习成绩、对工作成就、对别人的评价都非常在意一这是一种极端的性格。但出现社交焦虑后，由于症状的干扰及痛苦的煎熬，逐渐走向了另外一个极端——破罐子破摔，或...
02月18日488评论
社恐知识
社交焦虑者常见的逃避形式之不断更换工作、学校等等
临床上，我们经常会遇到那些因为人际关系适应不良而不断换宿舍、换班级、换学校或者反复跳槽者。他们往往会说：“那里的人际关系太复杂，人员素质太低，换个人际关系简单一些、人员素质高的……”其中，少数的人会认...
02月18日403评论
社恐知识
社交焦虑者常见的逃避形式之逃避爱情与婚姻
社交焦虑者中，有不少人与异性交往紧张。因此，逃避与异性接触。虽然内心对爱情有无比的渴望，但怎么也不敢踏出尝试接触的第一步。因此，往往对异性望社交焦虑的疏导整合疗法 而却步，沉浸在对异性的美好幻想中，逃...
02月18日383评论
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