社交恐惧的常见表现

1.在人多的场合，如聚会或上课，社交恐惧者一般会找一个最偏僻的、能隐蔽自己的角落，或坐在靠墙的最后一排。由于过度紧张，时常过分关注余光，有注视别人及别人的目光注视自己的感觉。

2.个别人的恐惧对象主要为异性，且多为自己钟情、尊敬、仰慕的异性，也有少数恐惧配偶及自己父母、兄妹等亲属者。

3.一些社交恐惧者主要对上级及严厉的亲人恐怖社交恐惧者害怕其恐惧的对象关注自己，明知这种恐惧是不现实的，但一到这类场合就会无法自控地出现恐惧感，所以，常常有回避反应。他们自省力好，对现实判断无障碍，由于怕自己失控、脸红、难为情等心理，往往出现不知所措、不自然、紧张、焦虑等。下面这位求助者的症状非常有代表性（本书中求助者的反馈或留言均以楷体字标示，下同）

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我是家里老三，妈妈有洁癖，我从小就很听话，主动帮助家里做家务。爸爸酗酒，父母感情不和，经常吵闹。我中专毕业后，因为实习表现出色，被实习单位留了下来，很开心。参加工作的头一年，一切都很好，我心里一点杂念也没有，只想好好做妤本职工作，挣点钱给自己买点好吃的，并且可能的话，存点钱，因为人在没钱的时候真的很无助。我的工作很出色，第一年就被单位评为“先进工作者”。而这之后，一切都变了，我无法很好地投入工作，总觉得周围所有的人都在注视着我的一举一动，我紧张、心跳加快、面红耳赤，行为变得异常，同事们都觉得我怪怪的。每天夜晚，我都为白天发生的事懊悔不已。此后的很多天基本都是这样煎熬的。我的心憋得快要透不过气来了。没办法，我选择了辞职。接下来我又开始找工作，把“工作的场所人越少越好”作为首要条件。这个过程中，我的确失去了很多好机会。我去了江苏工作，在一家郊区的工厂，人很少，条件很艰苦。我不是常发病，除特殊情况，如见到陌生人，见到较年轻的异性及老板，仍会紧张不安。半年后，我被派到上海办事处工作，那边就三个人，一对夫妇和我。在这个大城市里，我很寂寞也很无助。上述的症状也会时刻伴随着我。我好像意识到，我一直在逃避什么，但不是很明确。当时，我想我还年轻，没谈男朋友，不过却一直在自学充电。大概在外待了一年就回老家了，后来一直待在自己的家乡。工作至今，我也看了很多的心理书籍、电视节目，真的很想摆脱。

现在这种病态已严重影响了我的日常工作和生活。我现在在一家公司的办事处上班，办公室就我一个人，做事注意力不能集中，心跳不规律，脸也常感觉发烫像是有人在注视着我一样，或“在准备”一会有人进来后，我该如何自然、大方地和他

（她）交谈呢？我始终想着别人会对我怎么看、怎么想。跟人家讲话也不敢直视对方的双目太久，好像自己做了什么亏心事，很心虚的样子。特别是跟陌生人见面后，当我意识到他（她）发现我有脸红、紧张的习惯后，第二次见面前，还没见到他（她）本人，我就已经开始紧张，心跳加快、脸发烫、脑子里也会一片空白。

要是谈话时对方盯我太久，我就感到浑身不自在，脸也就一下子红起来了。完了之后，我真想狠狠地揍自己一顿。曾经也想过自杀，不过我还有点责任心，自杀不值，我是一个情感有点善变、很敏感又富于幻想的人。现在真的不知是该再逃避、辞了工作，还是要怎么办？我的情绪晚上要比白天好一点。晚上，关灯后，一个人静静地躺在床上，心跳恢复正常了，也会往积极的一方面去想了，并且告诫自己：以后不要再这样了，一定要往好的方面想。第二天，天一亮，依然如此，真的太痛苦了！走投无路，不知道怎么办！

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从这个极具代表性的个案中，可以看到社交恐惧者的常见表现：①“不配”感：似乎不能快乐，对成功惶恐，因此，会自我挫败。②逃避：逃避是个无底洞，直至无处可逃。③逃避的对象：多为异性、上级或陌生人。④极端在意他人评价。⑤悲观推测：常陷入自我想象，通过虚构恐怖故事，自己吓唬自己。⑥目光不敢直视他人。