战胜逃避心理的总原则：主动、积极、自信

要想打破多年来的自我束缚，进行“自我解放”，迈出“走出孤独”的第一步非常重要。除了主动接受咨询师、家人、知心朋友的帮助外，没有任何一种药物可以有效地治疗因过头性格引发的心理郁闷和对人际交往的恐惧。只有消除社交上的心理障碍，人际关系最终才能和谐，工作、生活才能成功，但这对于有社交焦虑的人来说并不是一件容易的事。要想自我认识并取得最终的胜利，还在于自己是否敢于临场不“逃避”，不作茧自缚。社交焦虑者中，大多数也想展示自己的才华，想有好的机遇，得到别人的承认，但一到社交场合或遇到新的人际关系就会过分警觉、心理过敏，患得患失，顾虑重重，生怕自己有所闪失，招来闲言碎语，因此变得胆怯恐惧，不敢积极地表现自己，而是消极地躲避人群。脱离社会交往，天长日久，便会怀疑自己的能力，由极度虚荣转变为极度自卑，形成社交焦虑的恶性循环，以逃避现实来自欺，像遇到危险就把头埋入沙子的鸵鸟一般
为什么强调主动性呢？因为人际关系是一个互动的关系，越主动，互动效果越好，人际关系才会越好。有些人常常敏感、自卑，总怕别人看不起或不接纳自己，因此，选择逃避。比如，到了一个新的环境，大家可能想与他交往，别人第一次主动来找他，他也能被动交流与应对；人家第二次、第三次来，他还是老样子。每次都是别人主动，他从来都不主动找别人，几次之后，人家就会想“都是我找他，而他从来不找我，是不是不喜欢我或者看不起我呢？”误以为他清高、孤傲，慢慢就不来找他了。实际上，他可能不是清高，而是自卑。总是这样被动，就会与人越来越疏远，疏远别人实际上就是孤立自己，不接纳别人也就是不接纳自己在“积极、主动、自信”这三个词中，“主动”最为重要。在我们“消极、自卑”的时候，有时很难让自己“积极、自信”起来。也就是说，“积极、自信”往往是无法自控和操作的，但主动与人交往，比如主动与人打招呼、主动微笑、主动发言等，倒是我们可以控制的。控制我们可以控制的，无视我们暂时不可控制的。随着时间的推移，不可控的部分也会逐渐“水到自然成”。
那么，如何主动呢？在日常的学习、工作、生活中，要坚持不逃避，着重培养自己的独立社交能力。如客人来访，主动迎送客人、倒茶，主动与客人交谈、提问、请教等；家中有外出活动，主动承担攻略制定、食宿安排等任务这里需要补充说明的是，内外向没有好坏之分。内向也不是不健康，与主动不矛盾，内向的人也可以比较主动、自信。无论内向还是外向，只要心理平衡就好。有些内向者心理也非常健康，而有些外向者心理却常不平衡。