社交焦虑的核心症状—逃避

管理员 2022年1月12日16:38:28
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克服“怕”字,最关键的是克服逃避。那么,什么叫逃避?汉语词典解释为:躲开不愿意或不敢接触的事物。趋利避害大概是所有众生最根深蒂固的一个习惯。趋利避害本身并没有问题,我们想脱离痛苦、寻求解脱,这就是趋利避害的一个原因。因此,逃避本无可非议。如果某种逃避现象是大多数人面对某个事物或情景时都会发生的,这种逃避就是可以理解的,或者说是正常的。但如果某种逃避现象是因为躲避病态的“怕”而产生的,只在极少数个体中产生,这种逃避偏离了常态,就可称之为病态逃避。病态逃避往往会成为病态思维滋长的温床,是走向优化之路的拦路虎。我们这里可以将病态逃避定义为:因为“怕”而躲避正常的事物或表现出不正当的行为。病态逃避导致的结果是:在一个自我封闭的空间里只想不做,无法通过与他人的互动,“以人为镜”矫正自我,获得成长;同时,心理的能量无法向外投注,而只能投注于自身,造成自我攻击,如抑郁、焦虑、自残、酒精或药物成瘾乃至自杀等虽然逃避现实是一种自欺欺人的行为,但因其有缓解焦虑和恐惧的作用,可以换来一定的轻松和安逸,因此,逃避一次,就可能逃避第二次,经过多次强化,往往容易形成习惯性的条件反射,逐步形成一个人习惯性的心理或行为方式。久而久之慢慢积淀成为性格的一部分,就会逃避成瘾。社交焦虑者的逃避往往发生在“过头”
性格的基础上,因此,病态逃避极为常见
治疗时,改变以前的病态思维定势,类似于拿刀割肉,必然是痛苦的,但苦中有乐;若怕疼而贪图安逸,选择逃避,就选择了永远的痛苦。逃避是个无底洞,没有出路。在克服社交焦虑的过程中,谁逃避,谁失败!它无益于问题的解决,只能使债务越积越多,可能逃避能换来暂时的轻松,却意味着长久的失败——青春、亲情、事业等等会在逃避中消逝,人生的失败就难以避免了。逃避的理由很多,但目的只有个:不敢去面对和挑战自己的“怕”。
下面这个关于小猫与影子的寓言故事,能够很好地说明逃避心理:
“影子真讨厌!”小猫汤姆和托比都这样想,“我们一定要摆脱它。”然而,无论走到哪里,汤姆和托比发现,只要一出现阳光,就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过,汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是,永远闭着眼睛。
托比的办法则是,永远待在其他东西的阴影里。
在日常的生活、学习和人际交往中,大家都会遇到许多自己不愿面对的痛苦我们通常的解决办法是:要么像小猫汤姆一样,彻底扭曲自己的体验,对生命中所有痛苦都逃避,像鸵鸟一样自欺欺人;要么像小猫托比一样,干脆陷于痛苦,把自己的生活搞得一团糟,通过麻木自己,以更大的痛苦和代价掩盖原来不愿面对的痛苦。
实际上,真正获得快乐、走出阴影的方法就是去勇敢正视“怕”字,走出阴影不逃避,正视并接纳痛苦,在痛苦中前行。这样,就能不断获得成长的力量,痛苦也能转化为自己的人生财富

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