社交恐惧与他人评价的关系

在别人面前讲话，特别是在公众面前发言，是很多社交焦虑者恐惧、纠结、痛苦的一个难题。其实，寻求别人好的评价是每个人内心的渴望，只不过看是否过度而已。
在意“他人评价”，希望被关注、被认可，是每个人的本能。美国心理学家卡尔·
罗杰斯说：“成为自己与渴望被人关注，两者间的取舍是人生永恒的主题。”在小时候，因为我们的弱小与无力，离开别人，无法生存，因此，我们都渴望被人关注。此时，关注意味着你能够存活和健康成长。随着成长，我们慢慢地走向“成为自己”。如果在小时候，得到的关爱不够或者关注方式不当，我们就无法成为自己，而只能成为他人眼中的自己。
孩子在两三岁时，都会特别需要父母的肯定，希望父母看到自己的“了不起”，这是一种“夸大的需要”。这个阶段，如果父母没有能够给予及时的回应与肯定，孩子的夸大需要没有被满足，长大后，其发达的触角就会四处搜寻“别人的肯定”。丛中教授对社交焦虑的理解是：如果幼年没有得到母亲足够的理解和接纳（也可能部分包括父亲），婴儿的各种需求总是被母亲否定或拒绝，他就会怀疑自己的能力和价值，怀疑自己是否会受他人的欢迎，开始变得过度讨好别人。因为母亲总是拒绝，孩子就要讨好她。不讨好母亲，孩子就会陷入被忽视、被抛弃的感觉中，这是每个人都害柏的感觉。
实际上，每个人都渴望被关注，被忽略是比被打骂还要糟糕的事情。因此有些人会对被忽略极度关注，同时，他们又常常存在明显的低自尊。因为低自尊，他们比一般人更关注他人的眼光，他们讨好别人，想要迁回的得到别人的关注和接纳。与此同时，在社交场合，虽然他自己也想表现得更优秀，并被别人关注和接纳，但是由于自我评价过低，在社交中更容易紧张和焦虑。他们也想去表现，也有才能去表现，但由于低自尊，他的表演能力大打折扣。本来他的表演水平可以达到90分，但由于紧张、焦虑等因素，内心不能接纳上台后的紧张，怕别人说他不好，最终上台后，只能得30分或50分，无法接受，最后只能选择逃避。对于许多社交焦虑者来说，低自尊与对被忽略的高关注往往相互作用，导致问题不断恶化。
自恋，也是人类的本能之一，是一个人认为自己值得被珍惜、保护的真实感觉。
在生命的早期，人人都很自恋，不自恋，就无法生存。也就是说，一般个体的自恋并不是不健康的，而且社会也是允许适度自恋的，能够健康自恋，才会有幸福人生。但当我们太过在意别人的评价时，就成了一种不健康的自恋。为什么对好的评价如此渴望呢？因为小时候得到的肯定不够，或者说被否定太多。一次又一次，总想弥补小时候的缺憾，甚至为此追逐一生。
孩子小的时候，如果父母生气、吵架，孩子会认为是自己的错，都是自已不好，父母才会吵架的，他不懂父母吵架会有父母的原因。因此，父母一吵架，孩子就会非常恐惧。如果孩子没有得到妈妈的充分呵护，他往往会感到自己是不可爱的，因此，会通过讨好、乖等各种方式求好评一
好评意味着自己的安全和被认可。孩子都希望自己是可爱的、被认可的，但他对此又没有信心，这时候就表现为“渴望无穷无尽的赞美”，通过他人的赞美，来不断证明自已是多么的可爱。小时候的无意识需要，长大后会被无限放大，表现为处处渴望得到别人的赞美与肯定：“你是优秀的，你是好的。”因此，过于在意他人评价，可能和我们小时候妈妈的接纳不够，或者父母的指责批评有关。