社交恐惧与他人评价的关系

管理员 2022年2月26日10:21:02
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社交恐惧与他人评价的关系
在别人面前讲话,特别是在公众面前发言,是很多社交焦虑者恐惧、纠结、痛苦的一个难题。其实,寻求别人好的评价是每个人内心的渴望,只不过看是否过度而已。
在意“他人评价”,希望被关注、被认可,是每个人的本能。美国心理学家卡尔·
罗杰斯说:“成为自己与渴望被人关注,两者间的取舍是人生永恒的主题。”在小时候,因为我们的弱小与无力,离开别人,无法生存,因此,我们都渴望被人关注。此时,关注意味着你能够存活和健康成长。随着成长,我们慢慢地走向“成为自己”。如果在小时候,得到的关爱不够或者关注方式不当,我们就无法成为自己,而只能成为他人眼中的自己。
孩子在两三岁时,都会特别需要父母的肯定,希望父母看到自己的“了不起”,这是一种“夸大的需要”。这个阶段,如果父母没有能够给予及时的回应与肯定,孩子的夸大需要没有被满足,长大后,其发达的触角就会四处搜寻“别人的肯定”。丛中教授对社交焦虑的理解是:如果幼年没有得到母亲足够的理解和接纳(也可能部分包括父亲),婴儿的各种需求总是被母亲否定或拒绝,他就会怀疑自己的能力和价值,怀疑自己是否会受他人的欢迎,开始变得过度讨好别人。因为母亲总是拒绝,孩子就要讨好她。不讨好母亲,孩子就会陷入被忽视、被抛弃的感觉中,这是每个人都害柏的感觉。
实际上,每个人都渴望被关注,被忽略是比被打骂还要糟糕的事情。因此有些人会对被忽略极度关注,同时,他们又常常存在明显的低自尊。因为低自尊,他们比一般人更关注他人的眼光,他们讨好别人,想要迁回的得到别人的关注和接纳。与此同时,在社交场合,虽然他自己也想表现得更优秀,并被别人关注和接纳,但是由于自我评价过低,在社交中更容易紧张和焦虑。他们也想去表现,也有才能去表现,但由于低自尊,他的表演能力大打折扣。本来他的表演水平可以达到90分,但由于紧张、焦虑等因素,内心不能接纳上台后的紧张,怕别人说他不好,最终上台后,只能得30分或50分,无法接受,最后只能选择逃避。对于许多社交焦虑者来说,低自尊与对被忽略的高关注往往相互作用,导致问题不断恶化。
自恋,也是人类的本能之一,是一个人认为自己值得被珍惜、保护的真实感觉。
在生命的早期,人人都很自恋,不自恋,就无法生存。也就是说,一般个体的自恋并不是不健康的,而且社会也是允许适度自恋的,能够健康自恋,才会有幸福人生。但当我们太过在意别人的评价时,就成了一种不健康的自恋。为什么对好的评价如此渴望呢?因为小时候得到的肯定不够,或者说被否定太多。一次又一次,总想弥补小时候的缺憾,甚至为此追逐一生。
孩子小的时候,如果父母生气、吵架,孩子会认为是自己的错,都是自已不好,父母才会吵架的,他不懂父母吵架会有父母的原因。因此,父母一吵架,孩子就会非常恐惧。如果孩子没有得到妈妈的充分呵护,他往往会感到自己是不可爱的,因此,会通过讨好、乖等各种方式求好评一
好评意味着自己的安全和被认可。孩子都希望自己是可爱的、被认可的,但他对此又没有信心,这时候就表现为“渴望无穷无尽的赞美”,通过他人的赞美,来不断证明自已是多么的可爱。小时候的无意识需要,长大后会被无限放大,表现为处处渴望得到别人的赞美与肯定:“你是优秀的,你是好的。”因此,过于在意他人评价,可能和我们小时候妈妈的接纳不够,或者父母的指责批评有关。

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